segunda-feira, 6 de julho de 2009
domingo, 5 de julho de 2009
Dietas saudaveis
Como, infelizmente, não se consegue perder peso num dia, deve tentar fazê-lo por etapas. É imperativo marcar e cumprir objectivos - por exemplo, “vou perder entre 3 a 5 quilos por mês”.
Faça Exercício para Emagrecer
Desenvolva uma actividade física qualquer durante pelo menos 30 minutos, todos os dias. Pode andar, correr, dançar – o mais importante é que o faça continuamente. Esta actividade vai permitir-lhe gastar mais energia do que aquela que consome o que, na prática, resulta na perda de peso.
Coma menos açúcar e calorias
Infelizmente, os alimentos mais doces são os que têm mais calorias. Estas vão acabar por se transformar em gordura e aumentar o seu peso. Mais, uma dieta baseada neste tipo de alimentos não lhe fornece nutrientes importantes como as proteínas, minerais e vitaminas.
Variedade na alimentação
Uma das melhores formas de perder peso passa por variar na alimentação. Esta será também a melhor maneira de conseguir obter todos os nutrientes de que o seu organismo necessita.
O mais Importante…
O último principio e o mais importante: Não Desista! Se você não conseguir, você é o único que fica a perder, emagrecer não é fácil porque se assim fosse todos seriamos magros. É um desafio que você tem de vencer! Para ter sucesso numa dieta para emagrecer é necessário seguir a dieta durante o tempo que for necessário para queimar a gordura, sem nunca fazer batota na dieta. Nunca deve desistir porque vai deitar fora todos os esforços que fez até aquele momento na sua dieta
festivais verao 2009
Festivais de verao 2009
este ano temos bons cartazes e mtas variedades de locais onde nos divertir-mos...
Depeche mode e duffy - 2 bons argumentos para irmos ao superbock super rock..
aproveitem ao maximo...a vida é curta
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